Таша Трегубова

Таша Трегубова - профессиональный коуч, тренер, консультант, фасилитатор, автор.

М ы гонимся за воздухом, пытаясь поймать его ртом, потому что в одной руке тяжелая сумка с продуктами, в другой руке сумка с рабочими документами, а за спиной рюкзак со спортивной сумкой.

Возможно, вы скажете, что у вас есть машина, и она все это возит. Но машину-то возите вы. И для того, чтобы возить машину, вам нужно быть успешным. Ну просто очень нужно.

Или же бросить все — и на Бали: сдавать квартиру в Москве, с огромным трудом приобретенную, заниматься йогой, каждый вечер впадая в нирвану, есть только кокосы, купаться в море, стать буддистом и разговаривать по утрам со своим высшим я?

Со всех экранов (и мобильных, и не очень) нам кричат либо про ужасы (это одна аудитория), либо про то, как важно успевать все, быть прокачанным во всех смыслах этого слова. В общем, либо убегай от ужаса, либо будь добр соответствуй.
 
Стоп, друзья!
 
Д авайте-ка разбираться. Можно ли жить в согласии со своими целями, можно ли экологично для себя и окружающих удовлетворять свои потребности и реализовывать амбиции?
Мой ответ — можно.

Знакомьтесь, 10 хаков того, как примирить целеустремленность и жизненный баланс.
 
1. Знать, чего ты хочешь
 
В ы знаете, чего вы хотите? А если подумать? Вы уверены? Может быть, этого хочет начальник? А вдруг вас запрограммировало общество? Не будем гадать, будем решать. Практика «Чье желание?!».

Разделите листочек бумаги на 3 столбика: мои желания, неизвестно чьи желания, чужие желания. В первый столбик — мои желания — запишите желания, в которых вы уверены, что они ваши. Во второй столбик запишите те желания, которые вы не можете точно классифицировать (ваше оно или чужое). В третий столбик напишите чужие желания.

Это процесс долгий, но приятный. Важно быть честным с самим собой, вы же никому не собираетесь показывать этот листочек, так?

После того, как желания написаны, смело отрывайте край с чужими желаниями. Скажите им до свидания. Вы хотели машину? Нет, это ваш папа хотел, чтобы брать покататься. Следующий этап — столбик с непонятными желаниями. Еще раз посмотрите его.

Возможно, это ваше желание, только его нужно сформулировать иначе? Проанализируйте, что в этом желании от вас, а что от других людей?

Как только вы определили свои желания, запишите их в столбик с вашими желаниями и вычеркните их из второго столбика. Теперь смело можете оторвать и эту часть. Освободитесь!

И вот, теперь у вас есть список только ваших желаний. Теперь вы не будете тратить свои драгоценные силы на реализацию не своих желаний. Более того, когда вы понимаете, что вы свободны от чужого давления, повышается ваш уровень жизненной силы, вы идете к своим целям легче (жизненный баланс) и продуктивней (целеустремленность).
 
2. Распределять время
 
В ыбросьте книги по тайм-менеджменту. Хватит тренингов по управлению временем. Многие из них — сухая теория или жесткая практика.

Но где же вы в этой невидимой гонке за драгоценные минуты? Где вы, в этой борьбе с неизбежностью жизни? Вы себя спрашивали честно, оно вам нужно?
Все эти помидоры и сыры, утки и слоны, мультизадачность и пожиратели времени.

Инструменты работают для кого-то. Для кого-то это фантастика.
Однако самый главный вопрос, который вам стоит задать себе — вам комфортно? Комфортно спать каждые 8 часов по 15 минут? Комфортно постоянно ходить с блокнотом и вычеркивать то, что вы сделали?

Ведь если мы говорим о личной эффективности (а ведь именно на это и направлен тайм-менеджмент, на личную эффективность), мы забываем о важной части этой эффективности — человеке.

Каждый человек — уникален.

Именно поэтому только вы по-настоящему знаете, что вам нужно и пойдет на благо. Использовать инструменты, которые предлагают авторы? Конечно! Только использовать их осознанно. Все 24 часа в сутки — это ваше личное время.

Часть времени вы добровольно даете начальнику или клиенту (тому, кто покупает ваше время). Остается другая часть времени. Вы вольны распределять ее, как вам вздумается. Однако, чтобы не сдуться, чтобы быть эффективным и здоровым, вам важно уделять себе минимум три часа в день. Пусть эти три часа будут продуктивны и экологичны. Если вы будете три часа выпивать в баре, то такое распределение времени вряд ли пойдет вам на пользу.

Подумайте, что могло бы быть благоприятно для вашего психического и физического здоровья? Может быть, вы будете гулять, читать книги, заниматься спортом. Желательно, чтобы вы были наедине с собой в эти моменты. Например, вечерняя ванная с солью тоже будет отличным инвестированием вашего времени.
 
3. Писать
 
Д аже если вы не желаете быть писателем и автором бестселлеров, пишите утренние страницы. Или вечерние, или любые. Главное — пишите.

Письмо поможет вам структурировать то, что у вас внутри и выкинуть то, что вам больше не нужно. Бывает так, что люди, которые слишком активно достигают целей, забывают жить. Они уже не умеют просто смотреть на солнце, ведь им нужно постоянно куда-то бежать. Также есть такой феномен, что они отрицают жизнь и начинают разрушать себя.
Чтобы немного передохнуть (и набраться сил), пишите. Вы увидите, как начнет меняться ваша жизнь, как вы будете видеть больше возможностей и поймете, что не всегда победитель тот, кто участвует в гонке. Случается, что побеждает наблюдатель.
 
4. Позволить себе позволить другое мнение
 
П омимо вас на этой Земле живут и другие люди. Это факт. У них есть свое мнение. Это тоже факт. Вы можете быть не согласны с этим фактом, можете доказывать, что только вы занете лучше всех.
Вперед, тратьте на это силы и время.

Есть и другой выход. Вы можете принять тот факт, что у людей есть разные взгляды на жизнь. Такая позиция, во-первых откроет вам глаза на людей, вы поймете, что они не такие уж и плохие. Во-вторых, такой подход поможет вам расширить свое видение мира. И, соответственно, вы откроете для себя новые пути для достижения целей, вы наполнитесь знанием о разнообразии и многообразии мира.
 
5. Посещать специалистов
 
Б ез них никуда. Если вы работаете с людьми, вам прописаны коуч и психотерапевт. Насколько часто выбирайте сами. Вы не можете помогать другим, разрушая себя.

Также благоприятно будет посетить и метафизиков. Если вы в это не верите, не беда, пусть будет психотерапевт и коуч. Если вы склонны полагать, что энергия существует и астрология имеет право на существование, проконсультируйтесь со специалистом. Часто мы находимся в комнате с прозрачными стенами. Вот только мы не знаем о том, что они прозрачные. И мы думаем, что мы в ловушке.

Специалист как раз и помогает вам понять, что стены прозрачные, вы можете все видеть, да и дверей полно — вы свободно можете сменить декорации. Если вы намерены достичь больших успехов, или просто желаете жить достойно, обращайтесь к психотерапевтам и коучам с комфортной для вас периодичностью.
 
6. Улыбайтесь
 
В ы можете смеяться (и это будет здорово!) над тем, что улыбка как-то примирит ваш целеустремленный нрав с балансом в жизни, но это так. Множество ученых из множества стран уже доказали чудодейственные свойства улыбки.

Мы рассматриваем улыбку с практической точки зрения, с очень простой. Улыбка поднимает настроение. Когда у вас хорошее настроение вы находитесь не в стрессе. И если вы не в стрессе, то ваши выборы будут скорее более благоразумные, и значит будут отвечать философии жизненного баланса.
 
7. Быть активным
 
Л ежать это хорошо. Трудиться это хорошо. А что значит быть активным?

Это значит быть действенным и идти в ногу со временем, иногда опережать его. Активным не значит суетливым. Активным не значит трудоголиком. Активным значит жизненным. Активность связана с вашей жизненной силой, энергией.

Активный человек использует все ресурсы и блага, что дарует жизнь.

Если у вас нет настроения, мало энергии, нет желания что-либо делать, и тд., то самое время еще раз перечитать эту статью. И потом, думаю, следует прогуляться, а утром сделать зарядку. Все в ваших руках. Вы можете быть унылым человеком, биться за пальму под солнцем, теряя себя и свою целеустремленность с каждым днем. Или вы можете видеть в каждом моменте возможность, увлекаться жизнью, быть заинтересованным. Не сидите дома, не ходите привычными путями.

Откройтесь всему миру, уделяйте время активности вне ваших карьерных или бизнес целей.
 
8. Наслаждаться жизнью
 
В ыбирайте делать то, что нравится.
Если вам это не нравится — не делайте это или полюбите это. В любой деятельности можно найти смысл и что-то положительное. Вы сидите в офисе и не понимаете, что вы там делаете? Ощущение, что жизнь просто проходит? Найдите что-то, что будет вам нравится в работе. Это может быть коллектив, бесплатные обеды, прогулки вечером после работы (иначе не было бы повода гулять!), и тд.

Вы выбираете свой настрой.

И вы выбираете во что инвестировать свое время, свои силы. Хватит общаться с людьми, которые отнимают у вас силы, хватит делать то, что не приносит радость. Сначала может не получаться, это нормально.

Но если вы возьмете себе за правило и будете все больше и больше делать тех дел, которые по-настоящему вам нравятся, и сокращать объем других дел, тогда через 1-2 месяца вы проснетесь и поймете, что вы абсолютно счастливый человек.
 
9. Брать ответственность за свою жизнь на себя
 
К азалось бы, если вы целеустремленный, значит с этим у вас все в порядке. Однако как быть с попаданием в больницу, с нервным срывом, с отсутствием общения с друзьями? Это выбрали вы, это вы сделали. Эта жизнь только одна. Цели это хорошо.

Но вы больше, чем ваши цели. Вы больше, чем ваша работа, ваш бизнес или социальная реализация. Каждому человеку важно культурно обогащаться, заниматься спортом, отдыхать.
Начните это делать сейчас, пока не поздно. Вы будете винить себя, наказывать за то, что не уделили внимание другу, или что не съездили на выставку, не прошли какие-то курсы.
Наполните свою жизнь разнообразием и помните о том, что выбор делаете вы. И вы несете за него ответственность.
 
10. Keep calm
 
Д рузья, просто спокойствие. Спокойствие, только спокойствие!

На словах это звучит просто. Кто-то думает, что это нереально. Путь к умиротворению это долгий путь. И не пугайтесь. Если вы медитируете, умеете расслабляться, это не значит, что вы становитесь менее активным или продуктивным. Наоборот, спокойствие дает ресурсное состояние. В таком состоянии вы быстрее и легче достигаете целей.

Вот так, друзья, 10 хаков и вы направили свою целеустремленность в нужное русло, сохранив жизненный баланс. Быть целеустремленным это прекрасно! Ведь именно такие люди и тащат на себе планету.

Однако среди таких людей чаще встречаются и те, кто быстро «перегорает». Также часто встречаются несчастные люди, потому что в погоне за целью они забыли о себе.

Если вы не нытик, если вы с радостью работаете (ведь вы знаете, для чего), если у вас получается находить время на общение с друзьями и не останавливаться на достигнутом, если вам многое интересно и есть вкус жизни, тогда поздравляю! Вам очень повезло.
Многие так говорят.

Но, пожалуй, только вы на самом деле знаете, что значит это «повезло». Пусть вам везет! Вперед, к звездам, в балансе с собственной жизнью!

Таша Трегубова
Таша Трегубова

Таша Трегубова – профессиональный коуч, член международной Федерации Коучей ICF, трансформационный и бизнес-тренер, фасилитатор, мотивационный спикер, автор и ведущая курсов и тренингов, создатель Школы Развития Личности и Бизнеса, одна из создателей Академии Осознанной Жизни.
Таша Трегубова проводит личные и командные консультации и коуч-сессии, обучает бизнес-английскому и английскому для коучей. Также Таша проводит консультации и тренинги по личностному росту, помогает тем, кто хотел бы стать вегетарианцем или веганом, развивает новые направления в коучинге, пишет и переводит статьи и книги.

COACH-PORTAL.COM
"Ridiculus enim cras placerat facilisis amet lorem ipsum scelerisque sagittis lorem tis!"
Jojn Doe, CEO
Tel.: +1 (800) 123-45-67, +1 (800) 123-45-68
Fax: +1 (800) 123-45-69 (any time, 24/7/365)
E-mail: info@intergalactic.company
Website: http://www.intergalactic.company
Address:
221, Mount Olimpus,
Rheasilvia region, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy